Рецепти корисних перекусів на роботу

Перекуси на роботі можуть бути корисними, якщо ви заздалегідь приготуєте їх вдома. Смачно 24 підготував для вас низькокалорійну підбірку рецептів з покроковою інструкцією їхнього приготування. Досить купувати шоколадки та хімічні батончики, готуйте швидкі перекуси разом зі Смачно 24!

Салат з моркви і яблук

(1 порція)

Перекус з яблуками та морквою на роботу

Інгредієнти:

– 1 середня морква;

– 100 г яблук;

– 50 г сиру “Фета”.

Ретельно помийте яблуко, видаліть насіння та натріть його на грубій тертці.
Моркву помийте, почистіть від шкірки та натріть на дрібній тертці. Змішайте інгредієнти в невеликій салатниці та посипте шматочками сиру. Смачного!

Йогурт з фруктами

(1 порція)

Корисний перекус на роботу з йогуртом

Інгредієнти:

– 250 мл білого йогурту без цукру;

– 1 банан;

– 25 г волоських горіхів або мигдалю;

– арахісова паста за смаком.

Заздалегідь замочіть горіхи на 8-12 годин, щоб вони краще засвоювались організмом. Для йогурту краще обрати скляну банку, щоб він не витік. Почистіть банан від шкірки.
Влийте в банку йогурт без цукру та наріжте банан дрібними шматочками. Додайте до йогурту арахісову пасту та горішки.

Домашній сир з ягодами

(1 порція)

Корисний перекус на роботу

Інгредієнти:

– 150 г свіжих або заморожених ягід;

– 150 г домашнього сиру;

– 30 г мигдалю;

– 1 ст. л сметани;

– гарбузове насіння за смаком.

Замочіть горіхи та гарбузове насіння на 8 годин, промийте та висушіть паперовим рушником.
Розімніть виделкою домашній сир, полийте сметаною та перемішайте сирну масу.
Викладіть сир в салатницю або контейнер, додайте ягід та посипте горішками та насінням. Смачного!

Закуска з авокадо

(1 порція)

Перекус з авокадо на роботу

Інгредієнти:

– 2 шматочки цілозернового хліба;

– ½ авокадо;

– солодка паприка шматочками за смаком;

– кінза або петрушка;

– сік лимона за смаком;

– сіль, перець за смаком.

Підсмажте шматочки цілозернового хліба на сухій сковорідці до золотистої скоринки.
Помийте авокадо, розріжте на дві половини та видаліть кісточку. За допомогою ложки вийміть м’якоть авокадо та розімніть її виделкою в тарілці. Збризніть лимонним соком та додайте спецій за смаком.
Свіжу зелень помийте та дрібно наріжте.
Викладіть авокадо на хліб, посипте шматочками сушеної паприки та зеленню.
Джерело.