Втрата апетиту, поганий сон, млявість – періоди спекотної погоди не завжди радують нас. Однак є поради щодо подолання проблем у спеку.
Зазвичай ми втрачаємо від 2 до 2,5 літрів рідини на день через потовиділення, дихання. Тому, відповідно до рекомендацій фахівців з харчування, в звичайні дні ми маємо пити близько 6-8 склянок води або іншої рідини. Доброю новиною є те, що ми можемо досягти цієї норми за допомогою молока, напоїв без цукру, чаю та кави, а також звичайної води.
Які продукти оптимальні в спекотний день?
Дієтологи говорять, що продукти харчування становлять близько 20-30% нашого споживання рідини. Деякі з них містять більше води, ніж інші. Ми маємо вживати ці продукти в спеку, якщо ми хочемо підняти рівень H2O в організмі. Ось їх список:
полуниця; огірок; кабачки; селера; салат; диня.
Страви з високим вмістом рідини можуть допомогти досягти потрібного рівня гідратації. Серед них супи, тушковане м'ясо і каша. Звичайно, їх можна зробити більш літніми, використовуючи сезонні інгредієнти.
0 Коментарів:
Дописати коментар